exclusão de arquivos

hj tentando fazer o commit acredito que inclui alguns arquivos que nao fazia parte do projeto e indicava com + de 10k para alterar. cliquei e ficou travado, apontando erros. eu iniciante fui tentando de todas as formas parar o comit, e conclusão exclui esses arquivos.
na sequencia verifiquei qye estava sem as extensões que tinha no vscode e ao tentar instalar comecei a ter problemas
perdi tb alguns app.
sera que tem como recuperar esses arquivos?
fico no aguardo de um help